博客：挑戰自我：為什麼不在春節前嘗試一些新事物呢？

1月人們往往是懶洋洋的，無論是寒冷的天氣讓我們想躲起來，還是我們正處於假期間，與家人朋友一起吃得多又大量消費，我們往往渴望改造和重新充電。

你也是這樣嗎？那麼，為什麼不考慮挑戰一下自己，利用幾個星期讓自己保持健康？加入我們吧，參加今年一月的素食周、間歇性斷食周或關閉社交媒體周。所有的排毒方法都可以真正改變一個人的身體、思想和我們周圍的環境。

素食周

一周內只吃素食，可以為你提供典型飲食所不能提供的營養平衡。素食者通常體重較低，血壓較低，膽固醇較低，他們多吃纖維，葉酸，維生素C，維生素E，鉀，鎂和較少的飽和脂肪。一周的健康素食飲食計畫將為身體和感官提供動力，許多醫生認為素食對心臟有益。

此外，我們吃的每一種食物都對環境造成了影響，然而，肉類的生產對我們的地球造成了巨大的損失。每年養殖、飼養和宰殺數十億只動物作為食物，需要大量的自然資源，如淡水和土地，並產生巨大的浪費和污染。簡而言之，我們對肉類的需求--以及餵養動物的工廠化養殖系統——是不可持續的。

在這裏或那裏渡過素食周，甚至參與#無肉星期一，將有助於減少地球資源的快速耗竭，減緩氣候變化的威脅，並幫助保護我們的星球，讓子孫後代受益。你永遠不知道，你可能會享受到如此多的好處，以至於你繼續堅持素食！

間歇性斷食周

斷食再次減少了地球上的資源消耗，它有助於提高注意力，無論是在家裏還是在辦公室。越來越多的證據表明，在6小時內進食並禁食18小時可以觸發新陳代謝，以葡萄糖為基礎的能量轉換為以酮為基礎的能量，增強抗壓能力，延長壽命，並降低癌症和肥胖症等疾病的發病率！

禁食主要有兩種類型：短禁食和長禁食。典型的短斷食是16/8小時斷食和18/6小時斷食，其中分別有一個8小時或6小時的進食期。這些也是比較容易開始的。如果你選擇 “一日一餐 ”的OMAD方案，即一天只吃一頓飯，你需要仔細確保你的獨特膳食具有健康、均衡飲食所需的熱量和營養。

請注意，不建議飲食失調的人進行任何形式的禁食。

關掉社交媒體周

另一種排毒方式是“註銷”（退出），這對您的心理健康有益。事實上，許多研究表明，抑鬱症和過度使用社交媒體之間存在直接關聯。

遠離螢幕一周將幫助您睡得更好（由於睡前沒有藍光），並且隨著時間的恢復你的工作效率也會提高。您將有時間投入到實踐活動中。

遠離社交媒體不僅是一種自由的體驗，還會因為皮質醇分泌的減少而降低焦慮水準，讓您更加平靜與專注。把手機和社交媒體放在一邊的其他有益作用包括:更好的姿態、減輕眼睛疲勞、更專注於當下、抓住社交話題。

無論你選擇如何挑戰自己，我們祝願您好運和健康。